मोटापा क्या है, इसे डायग्नोस करें ,मोटापे ,ओबेसिटी से छुटकारा पाएं

इस सार्थक ब्लॉग पोस्ट में, हम उन आधारिक आदतों पर प्रवेश करते हैं जो जीवन के विभिन्न पहलुओं में सफलता के रास्ते को खोलती हैं। लक्ष्य निर्धारित करने से लेकर प्रतिरोधक्षमता तक, हम पांच मुख्य आदतों का अन्वेषण करते हैं जिन पर सफल व्यक्तियों की खुद की प्रतिज्ञा है। जानें कि ये आदतें कैसे, जैसे कि स्पष्ट उद्देश्य निर्धारण, निरंतर शिक्षा को ग्रहण करना, समय प्रबंधन को मास्टर करना, प्रतिरोधक्षमता को बढ़ावा देना, और स्वस्थ जीवनशैली को प्राथमिकता देना, आपके लक्ष्यों की प्राप्ति की राह को कैसे बदल सकती हैं। हमारे साथ जुड़ें जब हम सफलता के रहस्यों को खोलते हैं और इन आदतों को अपनी दैनिक रूटीन में शामिल करने के लिए कार्यगत सुझाव प्रदान करते हैं। अगर आप अपनी पूरी क्षमता को खोलने और सफलता की ओर एक पथ चित्रित करने के लिए तैयार हैं, तो यह पोस्ट अवश्य पढ़ें!

what is obesity

मोटापा क्या है ।ज्यादा लोग वजन बढ़ने को मोटापा मानते हैं। मोटापा क्या है और आपका मोटापा किस कैटेगरी में आता है। इसका पता लगाना आवश्यक होता है ।यदि आप किसी रोग या किसी समस्या का डाईगनोस कर लेते हैं। तो आप उसका निदान भी कर सकते हैं ।हर मोटापे को एक ही तरह से देखना और एक ही तरह का ट्रीटमेंट देना गलत है। मैं इस पोस्ट में आपको मोटापे के अलग-अलग कारण बताऊंगा ।उसके बाद अगली पोस्ट में इसके निदान के लिए अलग-अलग एकूपेशर बताऊंगा।

 प्वाइंट नंबर 1 ज्यादा खाना

 हमारे शरीर को 25सौ कैलोरी की आवश्यकता होती है ।परंतु हम एक आइसक्रीम में ही 1000 से 1500 कैलौरी हजम कर जाते हैं ।औरतों को दैनिक कार्यों के लिए 2000 कैलौरी की आवश्यकता होती है ।हम जो भी खाते हैं उसमें लीगई एक्स्ट्रा कैलोरी को बंरन  करने के लिए हमें शारीरिक श्रम की आवश्यकता होती है या वयायाम की आवश्यकता होती है। इस तरह का मोटापा डाइट कंट्रोल और व्यायाम करने से कम हो सकता है।

 नंबर दो unhealthy khana

 यदि हम संतुलित खाना नहीं खाएंगे और अनहेल्दी खाएंगे जैसे फास्ट फूड ,बहुत तले खाना ,आइसक्रीम ,मीठा और बेटाइम खाना ।यह हमारे लिए हानिकारक है। इससे हमारे शरीर में आन हेल्थी चर्बी बढ़ती है। यह बहुत ही खतरनाक बन सकता है।

 नंबर 3 जेनेटिक्स

 जिन परिवारों में मोटापा जेनेटिक्स ट्रांसफर है या हमारे माता पिता ,भाई बहन इस समस्या से ग्रस्त हैं। तो वह हमारे अंदर भी ट्रांसफर होने का संभावना होती है। इस तरह हमारे शरीर में तेजी से बढ़ते हैं और हमें मोटा करते हैं।

 नंबर 4 हाइपर thyroid

thyroid हमारे देश में एक समस्या है और यह समस्या स्त्रियों में बड़ी तेजी से फैल रही है ।इस पर एक पोस्ट मैं अपने ब्लॉग हेल्थ गोपी मैं लिख रहा हूं जहां थाईराइड संबंधित सभी जानकारी आपको मिल जाएगी। कृपया आप उस ब्लॉक को भी पढ़ें ।

नंबर 5 डायबिटिक या शुगर

 शुगर या हाइपर ग्लूकोस भारत की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है ।हमारे देश में यह बीमारी बड़ी तेजी से बढ़ रही है ।हमारे शरीर में होने वाले हार्मोन अनबेलस कहते हैं। उसकी मात्रा घटने से यह दिक्कत होती है ।इसके टेस्ट के संबंध में भी मै 1 पोस्ट अपने ब्लॉग मैं लिख रहा हूं। जहां से आप इस बीमारी के संबंध में किए जाने वाले टेस्ट ,उनका मूल्य पता कर सकते हैं। शुगर हमारे शरीर में मोटापे के अलावा बहुत सारे डिसऑर्डर पैदा करती है।

 नंबर 6 खराब आदतें

हमारी खराब आदतें जैसे शराब पीना ,स्मोकिंग  आदि ।लेकिन इन आदतों को छोड़ना बहुत मुश्किल है ।इसके ऊपर स्पेशल पोस्ट जल्दी डाल रहा हूं ।अगर आप चाहे तो यह आदते छोड़ सकते हैं या अपने किसी से छुपा सकते हैं ।मैं आपको एक्यूप्रेशर से संबंधित points आपको बताऊंगा ।मोटापे के निदान के लिए ,आप मेरे ब्लॉक को पढ़ते रहें ।

click here

Diet for obesity

सुबह:

• पानी के साथ अदरक और नींबू का रस
• 1 कप दही या पापड़ी

नाश्ता:

• 1 कटोरा दालिया या ओट्स या गेहूं का अट्टा चीला (उप्पमा या पोहा के साथ)

दोपहर का भोजन:

• 1 कटोरा सब्जियों की सलाद (गाजर, खीरा, टमाटर, पत्ता, शिमला मिर्च)
• 1 कटोरा दाल (अरहर दाल, मूंग दाल, चना दाल) या सब्जी
• 2 चपाती (गेहूं की या मिलेट की)
• 1 कटोरा चावल या कुकर का पुलाव (बासमती चावल, ब्राउन चावल)

दोपहर की अपेक्षित:

• 1 कटोरा फल सलाद

शाम का भोजन:

• 1 कटोरा दही (छाछ या लस्सी के साथ)
• 1 कटोरा सब्जियों की सब्जी (भिन्न-भिन्न सब्जियों की)
• 2 चपाती (गेहूं की या मिलेट की)

रात का भोजन:

• 1 कटोरा सब्जियों की सलाद (ताजा और हरी सब्जियाँ)
• 1 कटोरा दाल (तड़का दाल या सांभर)
• 2 चपाती (गेहूं की या मिलेट की)

सोने से पहले:

• 1 कप गर्म दूध या हर्बल टी

Last

• अपने भोजन में धनिया, अदरक, लहसुन, और हरे मिर्च का उपयोग करें।
• अनाज, फल, सब्जियाँ, और दही का उपयोग बढ़ाएं।
• तेल और मिठाई की मात्रा को कम करें।
• उपवासीय और तली हुई चीजों का सेवन न करें।
• ध्यान रखें कि अधिक परिमाण में चावल या आलू का सेवन न करें।

मैं इसके बारे में आपको जानकारी देता रहूंगा ।


धन्यवाद।