मोटापे का इलाज (Obesity Treatment) complete guide

 Obesity मोटामोटापे का इलाज (Obesity Treatment) complete guide

Obesity acupressure point which cn cure obesity and also control blood sugar and high BP.

obesityमोटापा एक चिकित्सा अवस्था है जिसमें शरीर में अतिरिक्त वजन की एकता होती है जो शरीर में अतिरिक्त चर्बी के संचय के कारण होती है। यह आमतौर पर मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, और संयुक्त रूप से जोड़ों की समस्याओं से जुड़ा होता है। हिंदी में, मोटापा को obesity"मोटापा" या "शरीर में अतिरिक्त वजन" के रूप में संदर्भित किया जा सकता है। मोटापा obesityपर नियंत्रण रखने और इसे प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ जीवन शैली, समान वजन की आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

यहाँ कुछ महत्वपूर्ण और प्रभावी मोटापा घरेलू उपचार हैं जो आपको सहायक साबित हो सकते हैं:

हेल्दी आहार: मोटापे को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ आहार बहुत महत्वपूर्ण है। अपने भोजन में प्राकृतिक और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे कि फल, सब्जियाँ, अनाज, और उच्च प्रोटीन युक्त आहार। तेल, मिठाई, और प्रोसेस्ड फ़ूड की मात्रा को कम करें।

नियमित व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करना मोटापे को कम करने में मदद कर सकता है। योग, व्यायाम, जॉगिंग, या सांस लेने की व्यायाम जैसे विभिन्न प्रकार के व्यायाम का चयन करें।

पानी की सही मात्रा: रोजाना पानी की सही मात्रा पीना मोटापे को कम करने में मदद कर सकता है। प्रति दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।

नींद की पर्याप्त मात्रा: पर्याप्त नींद लेना भी मोटापे को कम करने में मदद कर सकता है। रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें।

तनाव को कम करें: तनाव और चिंता भी मोटापे के लिए एक मुख्य कारण हो सकते हैं। तनाव को कम करने के लिए प्राणायाम, ध्यान, योग, और संतुलित जीवनशैली अपनाएं।

यह उपायों को अपनाकर आप मोटापे को कम करने में सफल हो सकते हैं। लेकिन यदि समस्या गंभीर है, तो डॉक्टर की सलाह लेना सबसे उत्तम होगा।यहाँ कुछ महत्वपूर्ण और प्रभावी मोटापा घरेलू उपचार हैं जो आपको सहायक साबित हो सकते हैं:

1. Diet

मोटापे को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ आहार बहुत महत्वपूर्ण है। अपने भोजन में प्राकृतिक और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे कि फल, सब्जियाँ, अनाज, और उच्च प्रोटीन युक्त आहार। तेल, मिठाई, और प्रोसेस्ड फ़ूड की मात्रा को कम करें।

2. Exercise and Yoga

 नियमित रूप से व्यायाम करना मोटापे को कम करने में मदद कर सकता है। योग, व्यायाम, जॉगिंग, या सांस लेने की व्यायाम जैसे विभिन्न प्रकार के व्यायाम का चयन करें।

3. Hydrate

 रोजाना पानी की सही मात्रा पीना मोटापे को कम करने में मदद कर सकता है। प्रति दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।

4. Sleep well

पर्याप्त नींद लेना भी मोटापे को कम करने में मदद कर सकता है। रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें।

5.Stress

 तनाव और चिंता भी मोटापे के लिए एक मुख्य कारण हो सकते हैं। तनाव को कम करने के लिए प्राणायाम, ध्यान, योग, और संतुलित जीवनशैली अपनाएं।

यह उपायों को अपनाकर आप मोटापे को कम करने में सफल हो सकते हैं। लेकिन यदि समस्या गंभीर है, तो डॉक्टर की सलाह लेना सबसे उत्तम होगा।

acupressure obesity points

Hello, दोस्तों आज हम मोटापे के पहले कारण ब्लड शुगर के बारे में कुछ एक्युपंचर और एक्युप्रेशर जानकारी जानेगे है।
acupressure obesity points

Du 20

Sj  20

Li 18

Gb 21

Li  11

Sp  6

St. 36

Du  14

Liv 13

Liv  3

detail

ऊपर जो पाइनट के नाम दिए गए हैं। उनके बारे में मैं आपको डिटेल में बताऊंगा ।साथ ही चित्र में  प्वाइंट्स की जगह भी आपको समझाउगा ।सबसे पहले डीयू 20 जो सर के ऊपर स्थित है, चित्र मे देखे, उसके बाद एल आइ 18 जो हमारे गले के बीचो-बीच उचित है ।जीबी 21 यह गर्दन के सबसे नीचे के हिस्से यानी कंधे के समीप दोनों ओर स्थित है डीयू 14 हमारी छाती के बीचो-बीच लाइन से दो उंगली बाएं तरफ स्थित है एल वी13 हमारी छाती की हड्डी रिबस आखिरी locate है। st 36 हमारे घुटने दोनों तरफ SP 6 हमारे पैरों के नीचे घुटने से और एड़ी के ऊपर स्थित है। एल आई 3 हमारे  पैरों के अंगूठे पर स्थित है ।

दोस्तों यह प्वाइंट्स उन लोगों के लिए है। जिनका शुगर लेवल बढ़ा हुआ है और मोटापा है। इन पॉइंट्स को दबाने से ब्लड शुगर कंट्रोल होगी। साथ ही मोटापा और दर्द कंट्रोल होगा ।आप रोज पांच मिनट दबाना शुरू करें ।धीरे धीरे  इसका समय बढाना शुरू करें है ।एक्यूप्रेशर की सिटिंग करने के बाद गरम पानी पीएं।

Diet plan for obesity 

यहाँ एक मोटापा के लिए भारतीय आहार योजना है:

morning

- पानी के साथ अदरक और नींबू का रस

- 1 कप दही या पापड़ी

breakfast

- 1 कटोरा दालिया या ओट्स या गेहूं का अट्टा चीला (उप्पमा या पोहा के साथ)

afternoon diet

- 1 कटोरा सब्जियों की सलाद (गाजर, खीरा, टमाटर, पत्ता, शिमला मिर्च)

- 1 कटोरा दाल (अरहर दाल, मूंग दाल, चना दाल) या सब्जी

- 2 चपाती (गेहूं की या मिलेट की)

- 1 कटोरा चावल या कुकर का पुलाव (बासमती चावल, ब्राउन चावल)

afternoon refreshment

- 1 कटोरा फल chaat

evening treat

- 1 कटोरा दही (छाछ या लस्सी के साथ)

- 1 कटोरा सब्जियों की सब्जी (भिन्न-भिन्न सब्जियों की)

- 2 चपाती (गेहूं की या मिलेट की)

night diet

- 1 कटोरा सब्जियों की सलाद (ताजा और हरी सब्जियाँ)

- 1 कटोरा दाल (तड़का दाल या सांभर)

- 2 चपाती (गेहूं की या मिलेट की)

good night with

- 1 कप गर्म दूध या हर्बल टी

other diet plan for obesity

यहाँ एक और मोटापा के लिए भारतीय आहार योजना है:

good morning treat

- गर्म पानी में शहद और नींबू का रस

- 2 अंडे (अंडे के सफेद भाग को पकाएं, अंडे का काला भाग हटा दें) या अंडा भुर्जी

breakfast

- 1 कटोरा दही (निम्बू पानी और काले चने के साथ)

Lunch

- 1 कटोरा खिचड़ी (चावल और मूंग दाल की)

- 1 कटोरा सब्जियों की सब्जी (मिक्स वेजिटेबल्स)

refreshment

- 1 कटोरा मिक्सड फल

- 1 कटोरा दही (सालाद के साथ)

- 2 चपाती (गेहूं की या मिलेट की)

- 1 कटोरा सब्जियों की सब्जी (तैयारी की हुई, उपवास की हुई, या भुनी हुई)

Dinner

- 1 कटोरा दही (नमक और काली मिर्च के साथ)

- 1 कटोरा सब्जियों की सब्जी (तैयारी की हुई, उपवास की हुई, या भुनी हुई)

- 1 कटोरा साग (पालक, मेथी, या बथुआ)

**सोने से पहले:**

- 1 कप गर्म दूध या हर्बल टी

ध्यान दें:

- अपने भोजन में अधिक सब्जियाँ और फल शामिल करें।

- सुबह का नाश्ता न करने की बजाय एक गिलास लौकी का रस पी सकते हैं।

- मीठे का सेवन कम करें और ज्यादा फाइबर युक्त आहार खाएं।

- स्नैक्स के रूप में मिक्सड ड्राई फ्रूट्स, मखाना, और सूखे भुने चने खाएं।अपने भोजन में धनिया, अदरक, लहसुन, और हरे मिर्च का उपयोग करें।

- अनाज, फल, सब्जियाँ, और दही का उपयोग बढ़ाएं।

- तेल और मिठाई की मात्रा को कम करें।

- उपवासीय और तली हुई चीजों का सेवन न करें।

- ध्यान रखें कि अधिक परिमाण में चावल या आलू का सेवन न करें।

acupressure obesity points

 अगली पोस्ट में हम obesity या मोटापे के अगले पॉइंट पर जिक्र करेंगे।

 धन्यवाद।