Health and Wellness
diabetes symptoms
डायबिटीज के लक्ष्ण
- बहुत अधिक प्यास लगना
- बार-बार पेशाब आना
- भूख बहुत अधिक लगना
- अचानक से शरीर का वजह कम हो जाना या बढ़ जाना
- थकान
- चिड़चिड़ापन
मधुमेह आहार एक स्वस्थ भोजन योजना है। जो मधुमेह वाले लोगों को उनके रक्त शर्करा या शुगर लेवल के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करती है। आहार कार्बोहाइड्रेट सेवन की मात्रा और समय को नियंत्रित करने पर केंद्रित है, जिसका रक्त शर्करा के स्तर पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है।
ब्लड शुगर डाइट प्लान diabetes diet chart.
जटिल कार्बोहाइड्रेट: ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो धीरे-धीरे टूटते हैं और रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि नहीं करते हैं। उदाहरणों में साबुत अनाज, फल, सब्जियां और फलियां शामिल हैं।
लीन प्रोटीन: कम वसा वाले और उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद करते हैं। उदाहरणों में शामिल हैं मछली, चिकन, टर्की, कम वसा वाले गोमांस, टोफू, और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद।
स्वस्थ वसा: मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा की सिफारिश की जाती है क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सुधारने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरणों में नट, बीज, एवोकाडो और जैतून का तेल शामिल हैं।
सरल कार्बोहाइड्रेट का सीमित सेवन: ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो जल्दी टूट जाते हैं और रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि कर सकते हैं। उदाहरणों में चीनी, कैंडी, मीठे पेय पदार्थ, और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जैसे सफेद ब्रेड और पास्ता शामिल हैं।
भाग नियंत्रण: उचित भाग खाने से रक्त शर्करा के स्पाइक्स को रोकने और समग्र ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
कुल मिलाकर, एक diabetes diet chart.मधुमेह आहार पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के स्वस्थ संतुलन पर जोर देता है, जिसमें संपूर्ण खाद्य पदार्थ, लीन प्रोटीन, स्वस्थ वसा और सीमित सरल कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान दिया जाता है।
diabetes diet chart.
- Breakfast:
- 2 slices of whole wheat bread or 1 small whole wheat bagel
- 1 scrambled egg or 1/2 cup egg whites
- 1/2 cup low-fat cottage cheese or Greek yogurt
- 1 small piece of fruit
- Mid-Morning Snack:
- 1 small apple or pear
- 1 tablespoon peanut butter or almond butter
- Lunch:
- 2 cups mixed greens salad with cucumber, tomatoes, and bell peppers
- 3 oz grilled chicken breast or 3/4 cup cooked lentils
- 1/2 cup cooked quinoa or brown rice
- 1/4 cup hummus or tzatziki sauce
- 1 small piece of fruit
- Afternoon Snack:
- 1 small carrot or celery sticks
- 1/4 cup hummus or low-fat ranch dressing
- Dinner:
- 3 oz grilled salmon or tofu
- 1 cup cooked green beans or roasted broccoli
- 1 small sweet potato or 1/2 cup cooked quinoa
- 1 small whole wheat dinner roll
- 1 small piece of fruit
- Evening Snack:
- 1/2 cup low-fat Greek yogurt
- 1/4 cup mixed berries or chopped nuts
डायबिटीज में कुछ उपयोगी जानकारी।
Blood sugar के मरीजों के जांच व उनका मूल्य
शुगर के रोगी के लिए एडवांस टेक्नोलोजी
शुगर के मरीजों के लिए DexcomG6
what is a glucose or diabetes.
शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने को शुगर की बीमारी कहा जाता है ।वैसे तो शुगर हमारे शरीर में हमेशा रहता है और हमारे शरीर को चलने फिरने की ताकत देता है। लेकिन कई बार पैंक्रियास में कोई दिक्कत आने से insulin level नहीं बनने से शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है। इसके वैसे तो कई कारण होते हैं। लेकिन प्रमुख कारण जेनेटिक्स भी है ।एक खराब जिनकी वजह से हमारे शरीर में कई तरह की कमी पैदा करता है जिसे डीएनए हमारे शरीर में ईन्सूलिनबनाने वाले सेल बनाना कम कर देता है। इसलिए हमें डायबिटीज होती है ।
यह दो तरह के हो सकती है ःः
type of sugar patient.
इंसुलिन टाइप वन (insulin type 1)
टाइप टू (insulin type 2)
शुगर के मरीजों के लिए DexcomG6
what is dexcom G6
दोस्तों यदि हम शुगर लेवल को मॉनिटर करते रहे यानी खून में कितनी शुगर है यह जांच करते रहे और इलाज करते रहें तो शुगर होने के बाद भी हम सामान्य जीवन गुजार सकते हैं। लेकिन सबसे बड़ी समस्या की हम दिन में कितनी बार खून में शुगर की मात्रा जांच कर सकते हैं ।क्योंकि हर पल शुगर मात्रा घटती या बढ़ती रहती है। यदि है 80 से 140 ng/ml तक रहती है, तो ठीक है इससे कम या ज्यादा यह खतरनाक भी हो सकती है। सुपर को साइलेंट किलर भी कहा जाता है क्योंकि इसके बारे में हमें पता भी नहीं चलता कि हम उनको उस लेवल के कम या ज्यादा होने से पीड़ित है और जी धीरे धीरे हमारे ऑर्गन जैसे लीवर किडनी आंखों को नुकसान पहुंचाते रहते हैं।
शुगर के मरीजों के लिए DexcomG6
लेकिन दोस्तों विज्ञान निरंतर हमारे स्वास्थ्य के लिए नई तकनीक का प्रयोग और अविष्कार करता रहा है ।आज मैं आपको ऐसी एक तकनीक की जानकारी दे रहा हूं जो शुगर के मरीजों के लिए वरदान है ।इस तकनीक का नाम है डैटसन glucose monitoring system इस सिस्टम में एक छोटी सी चिप हमारे चमड़े के अंदर लगाई जाती है ।इसके अंदर एक सैसर होता है वह सेंसर हमारे glucose या शुगर लेवल को नापता करता है और बिना तार के उस डाटा को एक डिवाइस पर भेजता है। अपने मोबाइल फोन में देख सकते हैं. इस तरह डायबिटीज को हर पल मानीटरिंग कर सकते हैं और उस डाटा की सहायता से उसके शरीर में इंसुलिन हार्मोन लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है ।जिससे शुगर के मरीजों का इलाज बहुत आसान हो जाता है और वह लोग एक सामान्य जीवन गुजार सकते हैं।
शुगर के मरीजों के लिए DexcomG6
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