How to improve nerve strength and personality.

How to improve nerve strength and also improve the blood flow through veins?

veins or artery

 हम हर कोई स्वस्थ और हेल्थी शरीर चाहते हैं। जिससे हम खूबसूरत दिखे।साथ ही लंबी आयु भी हो।  लेकिन आपने कभी सोचा है कि हमारे शरीर को मजबूत बनाने में किन किंग अंगों का योगदान है। आप यकीनन हमारे हड्डियों का नाम लेंगे। यह सही भी है ,लेकिन हमारे शरीर को मजबूत शक्तिशाली बनाने में हमारे वैन , आर्टरी और मसल्स का योगदान होता है।  यह हमारे शरीर में चिपकी होती हैं और हमारे शरीर को चलाने में बहुत योगदान देती हैं। यदि हमारी मसल्स वैन और आर्टरी मजबूत होंगे ,तो हम भी मजबूत होंगे। 

लेकिन इन सब में फर्क क्या है ?

1.Vein  वह नसे  होती है ,जो हमारे चमड़ी के ऊपर पाई जाती हैं। यह हमें शरीर के बाहर से भी दिखाई देती हैं. इनका कार्य शरीर में दिल तक खून ले जाना होता है। 

2.इसके अलावा आर्टरी  हमारे हृदय में से खून ले  जाती  हैं और इस तरह  शरीर के दूसरे भागों में भी ब्लड जाता  हैं। 

3.मसलस  हमारे आर्टरी और  नसों को बांधने का काम करता है। जो ऊतक या टिशू से बना होता है। 

यदि हम इन सब को मजबूत रखेंगे तो यकीन हमारा शरीर मजबूत होगा। हम एक स्वस्थ जीवन जाएंगे और एक लंबी आयु प्राप्त करेंगे। लेकिन इसको मजबूत करने के तरीके क्या होते हैं। कुछ साधारण  और सिंपल स्टेप्स हमारे शरीर को स्वस्थ रख  सकते हैं। 

Simple steps

1.सबसे पहले एक मुफ्त का इलाज है।  जो हमें हर जगह मिलता है ,जो हमारे लिए बहुत जरूरी है ,जी हां पानी ,हमें ढेर सारा पानी पीना चाहिए। याद रखिए पानी साफ  और पोस्टिक  होना  चाहिए। आप सोचेंगे पानी कैसे पोस्टिक  होता है। तो आपको बता दो पानी में सैकड़ों मिनरल  और ऐसे बैक्टीरिया होते हैं ,जो हमारा खाना पचाने का काम करते हैं। हमें हेअल्थी  रखते हैं।  इसलिए कई देशों में फाइव स्टेज आ रो के पानी को पसंद नहीं किया जाता ,जापान जैसे देशों में तो यह बैन  भी है। इसलिए हमें ऐसा पानी प्रयोग करना चाहिए ,जो  भी हो प्राकृर्तिक  और  हमारे स्वास्थ्य को ठीक रखने में बहुत सहायक है और वह भी मुफ्त में ,

 2.

योगा में कई ऐसे आसन है ,जो हमें स्वस्थ रखते हैं ,जैसे मेडिटेशन ,सूर्य नमस्कार ,अलोम- विलोम इस तरह के कई आसन हमें स्वास्थ्य रखने  में मदद करते हैं। इसके लिए कहीं बाहर जाने की आवश्यकता  नहीं है। हम घर में हैं या  छत पर थोड़ी सी जगह ही चाहिए।  आप कही भी  योगा कर सकते हैं। थोड़ा समय निकालकर योगा जरूर ट्राई करें। 

3.यह लेकिन बहुत शायद है तीसरा तरीका युवा की तरह हम एक्सरसाइज कर सकते हैं। जो लोग बहुत ज्यादा मजबुत बनना चाहते हैं। उनको जिम जैसे संस्थाओं का सहारा लेना चाहिये।   जिम में सैकड़ों एक्सरसाइज और एक्सरसाइज मशीनें होती  हैं। जो हमें मनचाहे शारीरिक आकार को प्रदान करते हैं। इसके अलावा हमें मजबूत और स्वस्थ व्यक्ति बनाती  हैं। हालांकि जिम के लिए हमें पैसे भी देने पड़ते  हैं और बहुत सारा समय भी देना होता है।  लेकिन जब आप दर्पण में अपने आप को निहारते हैं, तो यकीनन तौर पर आपको यह पूंजी निवेश वह छोटा सा लगेगा। 

4.अगला तरीका जो सबसे अलग है ,वह है नेचुरल डाइट ,हमें खाने में ऐसी चीजों का प्रयोग करना चाहिए। जो हमें मजबूत बनाएं सबसे पहले स्पाइसी फूड और डब्बा बंद खाना बंद कर दे।  हमें घर में ताजा खाने का प्रयोग करना चाहिए।  हम जो भी चीजें खाते हैं , बहुत ताकत होती है, चाहे वह दाल या  अनाज हो। लेकिन उसका प्रयोग करने का तरीका थोड़ा सा बदलाव करना चाहिए। हमें कई तरह के अनाज मिलाकर उसके आटे की रोटी प्रयोग करना चाहिए। जैसे  गेहूं ,मक्का ,चना और जो इस तरह के आटे को पंचमेल या मिस्सी रोटी का आटा  भी कहा जाता है।  खाने में दालों का प्रयोग, हरी सब्जी का प्रयोग करना चाहिए। तेल  का प्रयोग कम करना चाहिए ,तेल की जगह हम दूध की क्रीम को प्रयोग कर सकते हैं। खाने में दही सलाद को जरूर शामिल करें। दही में लैक्टो बैसिल नाम का कीटाणु   होता है,जो हमारे खाने पचाने में बहुत मददगार है। इसके अलावा दही में वे -प्रोटीन भी होता है।  जो हमें मजबूत बनाता है ,यदि आप नॉनवेज या मांसाहारी खाना ही पसंद करते हैं ,तो आप अंडा बायल प्रयोग करें।मास में  चिकन या मटन का प्रयोग कर सकते हैं। लेकिन अंधाधुन  मसाले तेल का प्रयोग ना करें। क्योंकि इनके अंदर पहले ही फैट के रूप में काफी तेल होता है। 

5.मछली मांसाहारी  तौर पर आपके लिए एक बेहतर विकल्प है। विटामिन ए विटामिन डी और हाई डेन्सिटी कोलोस्ट्रोल जो हमारे लिए बहुत अच्छा होता है ,भरपूर मात्रा में होता है। प्रोटीन और भी कई विटामिन्स व मिनरल्स  होते है। भुने हुए चने ,सोयाबीन ,पनीर जेबी ,खाने में अच्छी डाइट  होती है। जो खाने में शामिल करनी  चाहिए। हमें एक तरह का खाना लगातार नहीं खाना चाहिए। हमें रोज खाने में चेंज करना चाहिए। 

6.sleepएक और तरीका हमारे  लिए और शरीर के लिए बहुत अच्छा है। जिसे आप भी पसंद करते हैं ,जी हां मैं एक लंबी गहरी नींद की बात कर रहा हूं। आपको एक गहरी नींद जरूर लेनी चाहिए। शरीर को 7- 8 घंटे की नींद जरूरी होती है।  यदि आप गहरी नींद नहीं सो पाते तो, आपके  लिए ऊपर बताये  सभी उपाय करने चाहिए। सोते समय कुछ किताबें पढ़नी चाहिये।  मोबाइल और टीवी से दूरी बनाए और कोशिश करें कि सोते समय काम से संबंधित घरेलू झगड़ों संबंधित बाते  ना करें। कुछ  प्यार भरी बातें करें ,कुछ पुरानी और अच्छी यादों को याद करें और एक गहरी नींद के लिए तैयार हो जाए। आप सुबह उठेंगे तो आप फ्रेश  और ताजा महसूस करेंगे। 

Last

इन उपाय को अपने जीवन में[अपनाये। आप पाएंगे आप एक सुंदर और  मजबूत शरीर के मालिक बन गए हैं और एक लंबा जीवन जीने के लिए तैयार रहे।